Met maar liefst 300 oefeningen in verschillende categorieën (Core & Stabiliteit, Fun & Freestyle, Mini-cardio boost, Ontspannend, Staand actief en Zittend actief) kan u eindeloos variëren en hoeft het nooit te vervelen.
De beweegchallenge vindt u in de Goedenachtapp onder het thema ‘Beweging’. Door aan het rad te draaien krijgt u een willekeurige korte challenge om even te bewegen tijdens het werk. Zo zijn er simpele oefeningen voor core en stabiliteit, zittende oefeningen, ontspanningsoefeningen en meer.
Masterclass Bewegen
Wilt u meer weten over hoe beweging u kan helpen bij gezond de nachtdienst doorkomen, bekijk dan de Masterclass Bewegen van de Goedenachtapp. Henk-Jan Messchendorp gaat in gesprek met chronobiologe Marijke Gordijn, sport- en gezondheidsprofessional Geeke Barmentloo en medium care verpleegkundige Yvonne Siebers (Radboudumc). Zij delen herkenbare inzichten en praktische tips: van het verschil tussen sporten en bewegen tot het omgaan met ‘slaapdronkenheid’ na een nachtdienst.
Download de Goedenachtapp
Heeft u de Goedenachtapp nog niet? Download de app dan gratis voor IOS of Android via de Apple App Store of Google Play.